Results for ToniaArriola640 talk block log uploads logs
A user with 1 edit. Account created on 13 August 2026.
13 August 2026
- 15:0715:07, 13 August 2026 diff hist +5,412 N Když mapa nestačí: Proč se ztrácíme i s navigací Created page with "Od klidného prokrvení po aktivní protažení Začněte 3 až 5 minutami lehké aktivity, která zvýší tepovou frekvenci, aniž by zatěžovala prsty – klidný výstup po žebříku, švihadlo nebo rychlá chůze. Poté přejděte na kroužení zápěstí, ramen a kyčlí, vždy asi 10 opakování na každou stranu. Následuje aktivní protažení: svaly předloktí natáhnete tak, že dlaně opřete o stěnu prsty směřujícími dolů a pomalu přenášíte váh..."